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透明でシュワシュワ〜とした飲み物。日本には、こんなにおいしいサイダーがある！そうです。三ツ矢サイダーです。爽やかな甘さがたまらない。
でも、もしかして太るの！？そんなことが気になった方いませんか？？
そうなのです。太ってしまいます。
三ツ矢サイダーには、ゼロやWといったカロリー0の商品もあります。そちらはどうでしょう？
太るだけではなく、他の問題がありそうです。
ここでは、三ツ矢サイダーの代表的な3種類について、そのカロリーや健康への影響を紹介したいと思います。
三ツ矢サイダーは太る！ゼロやWは？
三ツ矢サイダーのカロリー、糖分を調べてみた！
ペットボトル1本あたりの炭水化物量を砂糖に換算してみます。
ペットボトル1本あたり：カロリー・砂糖量（角砂糖換算）
- 三ツ矢サイダー：210kal・55g（18個）
- 三ツ矢サイダーW：22kcal・5.5g（2個）
- 三ツ矢サイダーゼロ：10kcal・2.5g（1個）
- コーラ：225kcal・56g（18個）
- ポカリスエット：125kcal・31g（10個）
三ツ矢サイダーのカロリーは高いです。同じ炭酸飲料なので、当たり前かもしれませんが、コーラとほぼ同じです！
また、砂糖に換算すると角砂糖18個！！毎日普通に食事を摂り、特別な運動もしていない場合おそらく消費カロリーオーバーです。
太るかどうかは、1日の消費カロリーより摂取カロリーが多いかどうかです。
1日の推定消費カロリー（特別な運動なし、30歳〜49歳）
- 男性2295kcal
- 女性1725kcal
最近の我が家の摂取カロリーと消費カロリーを例にみてみます。
まずは私。1日の推定消費カロリーは1725kcal
- 朝はしっかり、吉野家特朝定食：718kcaln
- 昼はかるめに、おろし醤油うどん（並）：300kcal
- 夜は手軽に、ココイチベジカレー：726kcal
- 最後に、今日の楽しみ三ツ矢サイダー1本：210kcal
3食合計1744kcal＋三ツ矢サイダー210kcal=1954kcal
230kcalオーバーです！
次に旦那です。1日の推定消費カロリーは2295kcal
- 朝は私と同じ、吉野家特朝定食：718kcaln
- 昼は、天ぷらを追加し、おろし醤油うどん（並）+天ぷら2つ：700kcal
- 夜は手軽に、ココイチビーフカレー：862kcal
- 最後に今日の楽しみ三ツ矢サイダー1本：210kcal
3食合計2280kcal＋三ツ矢サイダー210kcal=2490kcal
195kcalオーバーです。
正直にいいますと、少しお菓子を食べて、お昼ごはんに天かすをかけました。それでも、食べ過ぎた！！という感じはありません。そんな1日でも、カロリーオーバーです。
それならば、何か運動をして、三ツ矢サイダー分のカロリー消費をしよう！！
三ツ矢サイダー1本分のカロリーを消費する運動
- 1時間ゆっくり歩く250kcal
- 40分早足で歩く200kcal
- 30分ジョギング 210kcal
- 1時間ヨガ 230kcal
ちょっと大変です！三ツ矢サイダー1本分210kcalというのが、かなり高めのカロリーだということがわかってきました。
やはり、三ツ矢サイダーは飲みすぎると太ります！
三ツ矢サイダーゼロ、Wのカロリーは？
三ツ矢サイダーゼロストロング1本500ml 推定10kcal
三ツ矢サイダーW485ml 1本485ｍl 推定22kcal
100mlあたり5kcal以下は0と表示して良いため、0カロリーとうたわれています。実際は炭水化物が少量含まれているので、1本分で考えると数カロリーはあります。でも、これは普通の三ツ矢サイダーのカロリーに比べると０に等しいです。
三ツ矢サイダーゼロ、Wともカロリー的には太りません。
しかし、ここで注意しないといけないのが人工甘味料です。ゼロストロングには、アセスルファムK、スクラロース。WにはアセスルファムK、ステビア。といった人工甘味料が使用されています。
人工甘味料は、化学的な合成により製造されたものです。砂糖と同じように、舌で甘さを感じます。砂糖の数百倍〜数千倍の甘さを感じるため、少量の使用でよく、結果的に低カロリーとなります。また、体内に消化・吸収されることなく排泄されるタイプのものもあります。
この人工甘味料が食べすぎの原因になります！
- 人工甘味料の甘みを胃や腸が感知し、食欲ホルモングレリンを発動させ。食欲を増進させ、食べすぎてしまいます。
- 人工甘味料の成分が、満腹ホルモンのレプチンを活発にし、満腹感を麻痺。そのため、まだお腹が空いている感覚になり食べすぎてしまいます。
この結果、三ツ矢サイダーゼロ、Wとも太る原因になります！
太るだけではない！他にも問題があった！！
また、人工甘味料は食べすぎの原因になるだけでなく、体へ悪い影響を与えます。
人工甘味料を継続して摂ることで、インスリンの働きを悪くするおそれがあります。
糖分を摂ると、血糖値が上がります。（血液中にぶどう糖が増えます）インスリンは、その血液中の糖を筋肉や脳などにエネルギーとして運びます。
しかし、人工甘味料の甘みを感知しても、インスリンは仕事がありません。それが続くと、本当の糖分がやってきた時もしっかり働かなるといわれています。
この結果として、糖尿病の発症リスクを高めることになります。
研究結果からも、カロリー0の炭酸飲料を定期的に飲んでいる人は、飲まない人よりも糖尿病の発症リスクが高いことがわかっています。
カロリーを抑えたダイエット用の清涼飲料や炭酸飲料を週に1本（約250ミリリットル）以上飲む中年男性はほとんど飲まない人に比べ、2型糖尿病を発症する危険性が1.7倍になるとの研究成果を桜井勝金沢医科大准教授（公衆衛生学）らが18日までにまとめ、欧州の専門誌に発表した。
引用：日経新聞記事
他にも、人工甘味料が、腸内環境を変化させて代謝を悪くしてしまう。人工甘味料の強い甘みの刺激を受けて、舌の感覚が麻痺してしまう。など体に良くない影響がたくさん報告されています。
三ツ矢サイダーゼロ、Wを飲み続けることは、糖尿病リスクを高め、体に悪い影響をおよぼします！
三ツ矢サイダーWは特保ですが・・
三ツ矢サイダーWの「難消化性デキストリン」が特定保険用食品です。これは、国として科学的に効果を認めているものです。難消化性デキストリンを上手に利用することは、生活習慣病予防に効果的とされています。
そんな三ツ矢サイダーWにもやはり人工甘味料が使われていますので、それによる影響は出てしまいます。
難消化性デキストリンは、甘くない飲み物や他の形で摂るべきです。
炭酸が大好きなあなたへ
甘くない炭酸水はどうでしょうか？こちらは、健康飲料です。
- 炭酸水が血流を促進してくれます。
- 炭酸水が胃腸の状態を整えてくれます。
- その結果、代謝があがり、全身の状態を良くしてくれます。
最近では、採水地や炭酸の強度にこだわった様々商品が出ています。そして、なんだかオシャレですよ。笑
まとめ
三ツ矢サイダーは飲みすぎると太ります！
- １本で210kcalもあります。
三ツ矢サイダーゼロ、Wも飲み続けると太る原因になります！
- 人工甘味料の影響で食べすぎてしまいます。
三ツ矢サイダーゼロストロング、Wとも飲み続けると体に悪い！
- 人工甘味料を摂り続けることは、味覚の麻痺、腸内環境の悪化、様々なホルモンの不調を招きます。（怖い・・）
とっても爽やかなイメージのある三ツ矢サイダーです。飲んでもスッキリ爽やかで美味しい！！でも、毎日飲むものではないようです。
とっても頑張った日のご褒美にしてみてはどうでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
