梅昆布茶は寝る前に飲む2つの効果【むくみなどのデメリットやダイエット向きな理由も】

梅昆布茶を寝る前にいいって聞いても具体的にどんな効果があるのかわかりづらいですよね。

調べてみたところ、梅昆布茶は寝る前に飲むと疲れがとれたり、安眠が期待できることがわかりました！

むしろ梅昆布茶を上手に飲めば、ダイエット中の味方になってくれます。

ただし、梅昆布茶を飲みすぎるとデメリットもあるので後ほどお話ししますね。

この記事では、

をご紹介します。

この記事を読んで梅昆布茶の秘めている魅力を知って、その効果をぜひ実感してみてくださいね。

梅昆布茶を寝る前に飲むと得られる2つの効果

梅昆布茶は寝る前に飲むと

などの2つの効果が得られます。詳しくみていきましょう。

疲労回復効果が期待できる

梅昆布茶には疲労回復効果があります。

梅と言ったらクエン酸。クエン酸は酸っぱい成分で、疲労回復に良いとされています。

寝る前に飲めば体に染み渡り、1日の疲れを癒やしてくれるでしょう。

寝付きが良くなる

体を温めると寝付きが良くなります。

あたたかい梅昆布茶を飲むことで、体が内側から温められて寝付きが良くなることが期待できます。

また、梅昆布茶はカフェインも入っていないので入眠を妨げることはありません。

梅昆布茶を飲みすぎるとどんなデメリットがあるの？【適量についても】

寝る前に梅昆布茶を飲むことで2つの効果があることをお話ししました。

だけれども、梅昆布茶を飲みすぎると、２つのデメリットがあるんです。

それについて詳しくお話ししますね。

むくみ

梅昆布茶には塩分が含まれているため、飲みすぎるとむくみやすくなります。

1日の塩分摂取量の目安は、厚生労働省の【日本人の食事摂取基準】によると

• 成人男性7.5g
• 成人女性6.5g

となっています。

塩分の摂り過ぎはむくみや高血圧や心筋梗塞などの生活習慣病の原因になってしまうため、注意が必要です。

疲れやすい・元気がでない

昆布茶に含まれるヨウ素は、取り過ぎると疲れやすい・元気がでないなどの症状がでることがあります。

1日のヨウ素の摂取量の目安は、厚生労働省の【日本人の食事摂取基準】によると

• 成人（男性女性共通）0.13㎎

梅昆布茶１杯飲むだけで１日の必要量が摂れてしまうのです。

ヨウ素とは、海藻類に多く含まれるミネラル成分。

身体の新陳代謝を調節する「甲状腺ホルモン」を作るのに必要な成分です。

しかし1日に必要とされる量は0.13mgとごく少量なので、ヨウ素を大量に摂ると甲状腺の働きが悪くなると言われています。

取り過ぎたヨウ素は尿と一緒に出るのであまり心配する事はありませんが、普段から海藻を多く食べる方は、梅昆布茶は少し控えめにしましょうね。

梅昆布茶の適量

塩分･ヨウ素のことからも梅昆布茶の適量は

が良いと思います。

梅昆布茶がダイエット中に飲むのに向いているのはなぜ？

梅昆布茶が「ダイエット中に飲むのに向いている」とされる理由は

次のところで詳しくお話ししますね。

カロリーが低く安心して飲める

梅昆布茶は低カロリーな飲み物です。

いくつかの飲み物のカロリーを表にしてみました。

	ホットミルク	ミルクココア	緑茶や紅茶	梅昆布茶
１００ml当たりのカロリー	６１kcal	111kcal	０～２kcal	３～４kcal

参考：文部科学省　食品成分表データベース

このように緑茶や紅茶などのお茶系に続いて、梅昆布茶は比較的カロリーが低いことがわかります。

カロリーが低いと安心して飲む事ができますね。

小腹が満たされる

梅昆布茶を飲む事で小腹が満たされます。

昆布には旨み成分のグルタミン酸が入っているので、まるでスープを飲むような感覚で満足感が得られます。

小腹が満たされれば、食べ過ぎの防止にもつながります。

梅昆布茶を飲むと小腹が満たされて、食べ過ぎの防止になります。

食物繊維が豊富

梅昆布茶には昆布から溶け出る食物繊維が沢山含まれています。

食物繊維には、腸内環境を整える・脂肪を付きにくくしてくれる・摂取カロリーを下げる。

など、ダイエットに嬉しい効果があります。

便秘の解消が期待できるので、それだけで目標とする体重にグンと近づけるかもしれませんね。

まとめ

今回のお話しをまとめると、

しかし、飲みすぎるとデメリットもあります。

そうならないためにも適量を守りましょう！

梅昆布茶はダイエット中にも向いている飲み物です。

適量を守って、梅昆布茶を上手に取り入れてみてくださいね。