ケーキホール食いした人の口コミより、おすすめサイズや種類を解説【太らない対策も】

ケーキのホール食いを一度はやってみたい！

だけど、食べきれるのか、食べきったら太らないかなど不安もあるから、実際やったことがある人の感想を知りたいですよね。

そこで実際にホール食いした人の口コミを調べてみました。

と個人差があることがわかりますね。

これらの口コミを参考にして、最後まで美味しく、食べきれるおすすめのホールケーキについて、のちほどお話ししますね。

また、太りたくないあなたに向けて、ホール食いをしても太らない対策についてお伝えします！

この記事では、

について書いています。

胃腸や体重のことを気にせずに「あ～美味しかった。幸せ♡」という気持ちで食べきりたいですよね。

これを読んで、後悔しない夢のホール食いに一歩近づきましょう♪

ケーキをホール食いした人の口コミ

ケーキのホール食いをしてみた人の口コミをを調べてみました。

結論としては、食べきれた人、食べきれなかった人に関係なく、濃厚なケーキやサイズの大きいケーキは食べてからしんどくなるということです。

では、食べきれた人・食べきれなかった人の口コミをご紹介しますね。（発言小町、知恵袋）

食べきれた

食べきれなかった

ケーキのホール食いにおすすめのサイズや種類は？

せっかくのケーキホール食い。胃もたれして「ケーキなんてもう食べたくない！」なんてことにはなりたくないですよね。

以下の点を参考にして、最後まで美味しく食べきれるケーキを探してみてくださいね。

無理なく食べきれるサイズ

おすすめは3号～4号サイズです。

ケーキのサイズと目安人数

サイズ	直径	目安の人数
３号	９㎝	1～2人
４号	12㎝	2～4人
５号	15㎝	4～6人
６号	18㎝	6～8人
７号	21㎝	8～10人

 

最近では1～2人分の3号サイズもよく見かけます。 9㎝でとっても小さいので、安心して食べきれますね。

確かに、ケーキのホール食いはみんなで分けるほどのケーキを一人で食べてしまいたい、という欲求を満たすのが目的ですよね。 その場合は、やはり4号サイズぐらいの方が食べ甲斐がありますね。

胃に負担がかかりにくいケーキ

飽きずに食べ続けられて、胃もたれしにくいケーキを選ぶようにしましょう。

美味しいケーキは大きめであっても2個ぐらい食べられますよね。 けれど、ホールケーキはずっと同じ味が続きます。

同じ味が続くと途中で飽きたりお腹いっぱいに感じてしまったりします。 また、ザッハトルテやモンブランなど重量感のあるものも早めにリタイアしそうです。

ラクに美味しく食べすすめられるホールケーキのおすすめは

の3種類です。

生クリーム(デコレーションケーキ)

デコレーションケーキの定番ともいえる生クリーム。美味しくて延々と食べ続けたいですよね。

この生クリーム、乳脂肪分の割合によって口当たりの軽いクリームと濃厚でコクのあるクリームの2種類があるんです。

生クリームが好きでも、乳脂肪分高めだと食べきれるか心配ですよね。 お店の人にお目当てのケーキの生クリームが濃厚かどうか聞いてみてもいいでしょう。 もし濃厚でコクがあるなら、３号サイズにするのが無難ですね。

食べ切れない生クリームのケーキは冷蔵庫で3～4日間日持ちするそうです。
※フルーツを使っている場合は2日以内

アンリシャルパンティエ　10.5㎝   

 

 Cキューブ　12㎝

フルーツタルト

フルーツが盛りだくさんに積まれたケーキはいろんな味がして飽きがきません。１種類だとしても瑞々しくて食べやすいです。

ただし日持ちはしません。フルーツは傷みやすいので当日中に食べきれるサイズにすることがポイントです。

フルーツタルトは大きめのサイズが多いですが、アンリシャルパンティエの苺タルトは小さめです。

アンリシャルパンティエ　苺タルト(12㎝)

ア・ラ・カンパーニュ　タルトメリメロ(15㎝)

チーズケーキ

チーズケーキの種類は大きくわけて3種類

• ベイクドチーズケーキ
  
• レアチーズケーキ
  
• スフレチーズケーキ

スフレチーズケーキが口当たりが軽くて食べやすく、レアチーズケーキ、ベイクドチーズケーキとだんだんと濃厚でコクがあります。

ベイクドチーズケーキはしっかりとした食べ応えなので食べ過ぎを心配してしまいますが、実はカロリーはベイクドチーズケーキが一番低いんですよ。

五感　スフレチーズケーキ(15㎝)　　

ビチェリン　濃厚バスクチーズケーキ(12㎝)

ベイクドチーズケーキ	冷蔵庫で4日間
スフレチーズケーキ	冷蔵庫で3日間以内
レアチーズケーキ	冷蔵庫で当日中～2日以内

ケーキをホール食いしても、太らないためには？

糖質、脂質が多くカロリーが高いケーキ。それをホールで食べるのですから太るのではないかと心配になりますよね。

実は、たくさん食べたからといってすぐに太るわけではないんですよ。

ここからは太らないための３つの対策についてお話します。

対策①ホール食い後の2日間、食べる量を控える

ホール食いした分は確かにその時の体重に加算されますが、それがすぐに脂肪となってぜい肉がつくわけではありません。

食べたものが脂肪に変わるまでには、48時間（2日間）かかるんです。

つまり、ケーキをホール食いしたあとの48時間、食べる量を控えることで太らないんです！

では、具体的にどうすればよいのか、まずは次の手順に沿って説明しますね。

あなたの1日の消費カロリーを知る

ケーキをホール食いした日から2日間でカロリー調整しますが、自分の１日の消費カロリーを知っておくと調整する食事量の目安がわかります。

例えば、30代女性体重50㎏（生活レベルふつう）の場合、１日の消費カロリーは約1600kcalです。

ケーキをホール食いした日から3日間のトータルが4800kcal以内になるように調整してみましょう。

全農さんのサイトであなたの１日の消費カロリーを調べられるので参考にしてみてくださいね。

あなたの１日の消費カロリーはこちらで計算できます。
　　　　　　↓↓↓

あなたの１日の消費カロリー

低糖質・低脂肪の食事をする

ケーキのカロリーを消費するために、次の日の食事は糖質や脂質の少ない低カロリーな食事にしましょう。

食物繊維や水分を多めにとる

食物繊維や水分を多めにとって、老廃物が出やすくなるようにしましょう。

また食物繊維は、食後の血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを排出したりと肥満防止効果があります。

軽めのウォーキングをすると更に効果的

食後にウォーキングすると、脂肪の蓄積を予防して太らないようにしてくれます。

必要な栄養素を減らさないためにも、運動もプラスしてカロリーを消費するといいですね。

対策②1日の消費カロリーより少ないカロリーのホールケーキを食べる

ホールケーキは、なるべく自分の１日の消費カロリーを上回らないものを選びましょう。

太らないために、ケーキをホール食いした日から2日間でカロリー調整しますが、ホールケーキのカロリーがあなたの１日の消費カロリーを大幅に超えなければ、2日間の飲食もそれほど制限せずにすみます。

そうなんです。しかし肝心のホールケーキのカロリーを公表しているお店はほぼありません。 そこで、カロリーを公表しているシャトレーゼのホールケーキを参考にしてみます。

旬苺のデコレーション12㎝ 1273kcal

苺デコレーション14㎝ 1429kcal

※注意点としては、シャトレーゼのホールケーキは現在はホイップクリームを使用しているので、生クリームと比べるとあっさりとした軽いケーキです。その分カロリーも低めになります。

ちなみに、リニューアル前の苺デコレーション（14㎝）は生クリーム使用で1624kcalでした。

なので、一般的な生クリーム使用のデコレーションケーキは4号サイズ（12㎝）で1600kcal前後だと考えます。

カットケーキのカロリーで比較すると、

となっているので、ホールケーキであってもチーズケーキの方がカロリーが高めと思っていいでしょう。
eatsmart調べ

対策③代謝のよい15時～18時に食べる

15時～18時は人間の体温が1日の中で最も高く、代謝がよい時間帯であるといわれます。

海外の学術雑誌に掲載された研究結果によると、カロリー消費が最も少ない時間帯は早朝であり、その12時間後である午後および夕方にエネルギー消費が最も高くなるという結果が示されました。

早朝に比べると午後や夕方は130kcalも多くカロリーを消費していたそうです。

 

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

ぜひ、大好きなケーキでホール食いを楽しんでみてくださいね♪