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離乳食で野菜や果物を入れた蒸しパンのレシピを発見。我が子にも試したいけど、いつから与えても大丈夫なのか知りたいですよね。
ただし、ホットケーキミックスやベーキングパウダーを使用している場合は離乳後期（生後９〜１１ヶ月頃）が目安です。
また、蒸しパンを離乳食として与える時には、注意する点がいくつかあるので後ほどお伝えしますね。
この記事では、
- 離乳食として蒸しパンはいつからあげてもよい？
- 蒸しパンを離乳食として与える時の注意点は？
- 離乳食の蒸しパン オススメレシピ３選
を紹介します。
この記事を読めば、蒸しパンを安心してお子さんに与えることが出来るようになりますよ。
上手に蒸しパンを取り入れて離乳食のレシピを増やしてみましょう♪
蒸しパンの離乳食はいつから与えても良いの？
蒸しパンを離乳食で与えるのは、
- 離乳食中期（生後７〜８ヶ月）から
- 材料によっては離乳食後期（生後９〜１１ヶ月）から
- 市販の蒸しパンは１歳を過ぎた頃から
を目安にしてください。
離乳中期（生後７〜８ヶ月）から与えてOK！
離乳食で蒸しパンを食べさせるのは離乳中期の７ヶ月頃から与えることが出来ます。
ご家庭で作る際は、野菜などを入れると栄養が取れて良いですね！
この頃はまだホットケーキミックスやベーキングパウダーを使うことが出来ないので、卵を泡立てて膨らます蒸しパンを与えてください。
蒸しパンには小麦粉や牛乳、卵といったアレルギーが出やすい食材が使用されています。お子さんにアレルギーが無いことを確認した上で与える、初めて食べさせる時は少量から試すようにしましょう。
蒸しパンのアレルギーについて、すぐ読みたい方はこちらをクリック！
材料によっては、離乳後期（生後９〜１１ヶ月）から
ベーキングパウダー・ホットケーキミックスを使用した蒸しパンは生後９ヶ月以降から与ええてＯＫです。
なぜ離乳食中期に適していないかというと、ベーキングパウダー・ホットケーキミックスには添加物が色々含まれているからです。
乳化剤や香料などが入っていますが、特に添加物で気をつけなければいけないのはアルミニウム。
アルミニウムは、食品の表示では
- ミョウバン
- 硫酸アルミニウムカリウム
- 硫酸アルミニウムアンモニウム
と表記されることもあります。
身体の小さいお子さんは許容量に対して摂取量が多くなる傾向があるので、ママが気を付けるようにしたいですね。
アルミニウムを多量に摂取すると、腎臓や膀胱の影響が出ると実験結果から認められています。
アルミニウムが気になるあなた。
アルミニウムフリーのベーキングパウダーやホットケーキミックスの商品をチェックしてみてくださいね。
市販の蒸しパンは１歳頃から
（引用元：フジパン）
市販の蒸しパンを与える目安は１歳を過ぎた頃から。
１歳を過ぎてから市販の蒸しパンを与える理由は、
- 砂糖が多く使用されており、甘めに作られている
- 手作りのものより添加物が多く含まれている
からです。
買う時は、成分表示を確認して、乳化剤や香料などの添加物がなるべく使われていないものを選ぶようにしましょう。
「今日は手抜きしたい！」という日に、たまにお子さんに与える程度にしてくださいね。
蒸しパンを与える時の注意点
赤ちゃんに蒸しパンを与える時は、
- 喉につまらないように目を離さない
- アレルギーに注意する
- 主食とおやつに与える分量に注意する
以上の３点に気をつけるようにしましょう。
のどに詰まらせないよう目を離さない
口の中の水分をとられるので蒸しパンは喉に詰まりやすいです。
そのまま食べさせる場合は、一度にたくさん口に入れないように観察し、丸呑みしないようにチェックしてください。
蒸しパンを食べる時は水分も必要なので、お茶などを忘れずに用意しましょう。
アレルギーに注意する
蒸しパンには
- 小麦粉
- 牛乳
- 卵
といったアレルギーを起こしやすい食材が使用されています。
蒸しパンを食べさせる前に上記の食品に対してアレルギーが無いか確認しましょう。
もしアレルギーがあっても、代用で蒸しパンを作ることができるので心配しないでくださいね！
- 小麦粉アレルギーがある場合：米粉で作る蒸しパンのレシピ
- 牛乳アレルギーがある場合：豆乳で作る蒸しパンのレシピ
- 卵アレルギーがある場合：卵なしで作る蒸しパンのレシピ
ぜひ試してみてくださいね！
主食とおやつで分量に注意する
蒸しパンを赤ちゃんに与える時は主食とおやつで与える量に注意してください。
主食として与える場合は、以下の量を参考に。
| 離乳中期 | １５〜２０ｇ |
|---|---|
| 離乳後期 | ２５〜３０ｇ |
| 離乳完了期 | ４０〜５０ｇ |
直径７ｃｍのシリコンカップで作った蒸しパンは約２５ｇです。
おやつは１歳を過ぎてから与えることが出来ます。
１歳過ぎのおやつの目的は、３回の食事で足りなかった栄養素を補うこと。
ご飯などの主食をあまり食べてくれなかったとき、おやつに蒸しパンをあげてみてくださいね。
1才ごろのおやつは１日２回、10時と15時を目安に、合わせて100kcalが目安。
- 牛乳100ml：約60kcal
- 蒸しパン1/2個：約60kcal
蒸しパンをおやつとしてあげるときは、カロリーが高いので1日1回のおやつにするなど調整してみてくださいね。
蒸しパンのカロリーはこちらのレシピを参考にしています。
このレシピでは油と多めの砂糖を使用しているのでお子さん用に油と砂糖を控えると、カロリーはもう少し抑えることが出来ます。
ふわふわ蒸しパンのレシピ３選
蒸しパンは主食やおやつとして、中の具材を変えていろいろなアレンジができます。好きな食材はもちろん、苦手な野菜を細かくして混ぜることで食べてくれますよ。
蒸しパンを手作りするときは、しっかり加熱すること。
十分に加熱されていないと、お腹がゆるくなることがあるから。
生焼けにならないように、出来たと思ったら竹串やつまようじなどを刺して、生地がついてこないか確認しましょう。
ＢＰ不要！バナナ蒸しパン
ベーキングパウダー不要の蒸しパン。牛乳をまだ試したことのないお子さんは代わりに水でもＯＫ！
【離乳食後期】BP不要！バナナ蒸しパン by はるはるはるあ
粉は茶こしでふるいながら入れると混ざりやすいですよ！
簡単５分★レンジde蒸しパン
牛乳・卵なしの蒸しパンレシピです。
ベーキングパウダーは使用しているので、離乳後期から試してみてください。
豆乳は一気に入れるのではなく、３回に分けて混ぜるとダマになりにくいですよ。
簡単なので朝食にもピッタリ！私もよく作っています♪
ふわふわ米粉の蒸しパン
小麦アレルギーのお子さんには米粉を使用した蒸しパンをあげてみましょう。
もし、手作りした蒸しパンが余ってしまったときは、冷凍保存もできますよ！
まとめ
蒸しパンは中の具材を色々帰ることが出来るので、食事やおやつに色々活躍しますね！
ぜひ離乳食に取り入れたい１品です。
- ベーキングパウダー不使用の蒸しパンは離乳中期の７〜８ヶ月頃から
- ベーキングパウダー・ホットケーキミックス使用の場合は離乳後期の９〜１１ヶ月から
- 市販の蒸しパンは１歳を過ぎてから
- 喉を詰まらせないように目を離さない
- アレルギーがある場合は材料を確認する
- 主食とおやつで分量に気をつける
離乳中期から与えることが出来る蒸しパン。上手に取り入れて離乳食のバラエティを増やしてみてくださいね♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
