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カロリーの低いガリガリ君なら食べても太らないのでは？と思いますよね。
それと同時に、でもやっぱり甘いし、食べ過ぎると太るかな…？と、不安にもなると思います。
結論から言うと、食べ過ぎなければガリガリ君で太ることはありませんが、食べ過ぎには注意が必要です！1日1本までにしましょう。
低カロリーなのに食べ過ぎると太ってしまうのには、さまざまな原因があるんです！
ダイエット中にガリガリ君を心置きなく食べるための注意点まで、徹底的に調べました☆
この記事では
- ガリガリ君を食べると太る？食べ過ぎには注意！
- ガリガリ君を食べ過ぎると太る理由
- ダイエット中にガリガリ君を食べる際の注意点
を、まとめました！
この記事を読めば、ダイエット中でも我慢しすぎず、安心してガリガリ君を食べれるようになります(*^^*)
適度であれば食べてしまっても、キュッと引き締まった理想のスタイルをゲットすることができますよ☆
ガリガリ君を食べると太る？食べ過ぎには注意！
ガリガリ君はアイスの中では太りにくいですが、食べ過ぎると太る原因となります。
| 市販のアイス | １つあたりのカロリー |
| ガリガリ君ソーダ味 | 69kcal |
| ガリガリ君リッチチョコミント味 | 130kcal |
| MOWバニラ | 230kcal |
| ハーゲンダッツバニラ | 244kcal |
| チョコモナカジャンボ | 302kcal |
| スーパーカップ超バニラ | 374kcal |
カロリーは他のアイスに比べ、圧倒的に低いことがわかります。
ガリガリ君のリッチシリーズになると、チョコチップやクッキーが入っているため、カロリーや脂質、炭水化物の量が多くなっています。
それでも他のアイスに比べるとカロリーは低めとなっています。
カロリーは低いので、他のアイスに比べると太りにくくはなっていますが、食べ過ぎると太る原因となってしまいます。
カロリーは低いのに食べ過ぎると太る原因となるのには、ガリガリ君の成分に理由があります。
ガリガリ君を食べ過ぎると太る理由
カロリーが低いのに食べ過ぎると太ってしまうのは、
- 糖質が高い
- 脂肪をため込んでしまう
- 腹持ちが悪い
- 体が冷えてしまう
といったことが原因となっています。
詳しく解説いたします！
糖質が高い
ガリガリ君には糖質が多く含まれるため、食べ過ぎると太る原因となります。
ガリガリ君ソーダ味の栄養成分を見てみると
エネルギー：69kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
炭水化物：18.1g
食塩相当量0.04g
となっています。
食塩や炭水化物は含まれているものの、脂質などはほとんど含まれていません。
やはり他のアイスに比べると太りにくそうですが、この炭水化物が食べ過ぎると太る原因となります。
炭水化物は食物繊維と糖質で成り立っていますが、ガリガリ君には食物繊維が含まれていないため、ほとんどが糖質となります。
ガリガリ君には、
- 砂糖
- ぶどう糖
- 水あめ
などの糖分を多く使用してあります。
そのため、ガリガリ君を食べ過ぎると糖分の摂りすぎとなってしまうんです。
脂肪をため込んでしまう
先ほども記載した通り、ガリガリ君の炭水化物はほとんど糖質です。
この糖質によって急激に血糖値があがり、脂肪をため込んでしまうことに繋がります。
糖質を摂ることによって血糖値があがり、体はこの血糖値を下げようとします。
血糖値を下げようと分泌されるホルモンには、血中の糖分を脂肪に変えて体にため込む働きがあります。
- ガリガリ君を1度にたくさん食べてしまうと、血糖値が急激に上がる
- この血糖値を下げようと、血糖値を下げる働きのあるホルモンが過剰に分泌される
という流れが出来上がり、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです。
腹持ちが悪い
ガリガリ君はあっさりしているので、どんどん食べれてしまいますが腹持ちはあまりよくありません。
これはガリガリ君には脂質が含まれていないのが理由で、腹持ちはとっても悪いんです。
腹持ちがよくないことによってつい食べ過ぎてしまったり、違う食べ物を食べてしまったりと、太る原因になりかねません。
体が冷えてしまう
ガリガリ君は「氷菓」で、夏の暑いときには体が冷えてとっても美味しく感じますが、この「体が冷える」のが太る原因となります。
人間の体は活動していない時でも一定のカロリーを消費していますが、体が冷えると、この消費されるカロリーの量が低下します。
これが低下してしまうと、内臓脂肪も蓄積されやすくなってしまいます。
つまり、脂肪が燃えにくい体になってしまい、太りやすい体となってしまうんです。
また、冷たい食べ物は内臓の働きも低下させてしまいます。
内臓機能が低下すると
- 体は内臓を守ろうとし、内臓周囲に脂肪をつけようとする
- 老廃物や水分を下半身に貯留させるため、下半身太りにも繋がる
ということがおこります。
こういったことがおこるため、体の冷えやすいガリガリ君を食べ過ぎてしまうと、体に脂肪をつけて太ってしまう原因となります。
ダイエット中にガリガリ君を食べる際の注意点
ダイエット中にどうしてもガリガリ君を食べたくなったら、
- ガリガリ君は1日1本まで
- ガリガリ君を食べるのは14時~15時
- 就寝3時間前までに食べる
- 空腹のときには食べないようにする
といったことに気を付けるとよいでしょう。
ガリガリ君は1日1本まで
ガリガリ君は1日1本までにしましょう。
ガリガリ君をたくさん食べてしまうと、
- 糖質の摂りすぎになってしまう
- 満腹感がなく他の食べ物まで食べてしまう
といったことに繋がります。
そうすると太る原因となってしまうため、ガリガリ君は1日1本までにしましょう。
1日1本までなら、カロリーも低いですし太る原因とはなりにくいです。
ガリガリ君を食べるのは14時~15時
- 14時~15時の時間帯は食べたものが吸収されにくく、太りにくい時間帯
- 1日の中でも体温が高くなっており、消費もしやすい時間帯
といった理由から、この時間帯に食べると太りにくくなります。
ガリガリ君に限らず、間食をするのは14時~15時の時間帯がおすすめです！
就寝3時間前までに食べる
14時~15時の間に食べ損ねて、どうしても夕方食べたくなってしまった場合は、就寝の3時間前までであれば食べてもOKでしょう。
しかし、就寝まで3時間を切ってからは、ガリガリ君を食べるのはおすすめできません。
寝る直前に食べてしまうと
- 消化吸収がうまくできなくなってしまい、脂肪として蓄えられてしまう
- 消化吸収がうまく行われないと体に食べ物が残ってしまい、胃や腸の動きも悪くなってしまう
- 胃や腸の動きが悪くなると老廃物が排出されにくくなり、むくみやすくなってしまう
といったことが起こります。
食べ物を食べてから完全に消化されるのは2~3時間かかると言われています。
完全に消化されてから就寝することによって太るのを避けることができるため、就寝3時間前までには食べ終えるようにしましょう。
もしも夜間に食べてしまったら…
- 消化のために30分安静にする
- 食後30分以降から軽めの運動をする
こうすることでエネルギーが消費され、何もしないよりも太りにくくなります！
もしも食べてしまったらぜひ試してみてください☆
空腹のときには食べないようにする
空腹のときに糖分の多いガリガリ君を食べてしまうと、糖分を一気に吸収し、血糖値が急激に上昇してしまいます。
太る原因としても記載した通り、血糖値が急激に上昇してしまうと、脂肪をため込んでしまう原因となってしまいます。
空腹時にガリガリ君を食べたくなってしまったら、ガリガリ君を食べる前に糖質の低い物をお腹に入れてガリガリ君を食べるなど、工夫するとよいでしょう☆
【まとめ】ガリガリ君は食べ過ぎると太る原因に！1日1本までがよい
ガリガリ君はアイスの中では太りにくいですが、食べ過ぎると太る原因となります。
カロリーが低いのに食べ過ぎると太る原因としては
- 糖質が高い
- 脂肪をため込んでしまう
- 腹持ちが悪い
- 体が冷えてしまう
といったことが理由です。
ダイエット中にガリガリ君を食べる際には
- ガリガリ君は1日1本まで
- ガリガリ君を食べるのは14時~15時
- 就寝3時間前までに食べる
- 空腹のときには食べないようにする
といったことに注意しましょう☆
注意点を守って食べれば、太ることなくガリガリ君を食べることができますよ☆
食べ過ぎには注意して、ダイエット中のアイスを楽しみましょう(*^^*)
