マックシェイクが太る原因は糖質！【ダイエット中も太らない４つの飲み方】

冷たくて喉越しが良いマックシェイク。出かけている時に店の前を通ると、ついつい飲みたくなって立ち寄ってしまいます。

しかし気になるのは「マックシェイクって甘いし、飲むと太るよね？！」

結論から言えば、マックシェイクは糖質の塊なので、飲みすぎれば太る原因になってしまいます。当然といえば当然ですよね。

ですが！マックシェイク大好きなあなたに朗報です。

この記事では、

をお伝えします。

この記事を読めば、罪悪感なくマックシェイクを楽しめますよ♪

マックシェイクを飲むと太る３つの原因

糖質が高い

マックシェイクSサイズ（バニラ味）の糖質は約４１ｇです。

これはスティックシュガー約１５本分です。聞くとゾッとしますよね！

WHOは１日の砂糖の目安量を２５ｇ（スティックシュガー８本分）にしましょうと発表しています。

マックシェイク１つでその量をはるかに超えています。

それは、血糖値を下げるために出されるインスリンの働きによるものです。

糖質が高いものが体に入ると、急激に血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンが分泌されます。このインスリンが血中の糖分を脂肪として蓄える働きがあるのです。

血糖値の急激な上昇はインスリンの分泌を過剰にするので、太りやすくなります。

参考に他の食品の糖質量を見てみましょう。

糖質一覧
ご飯１杯	６枚切り食パン１枚	バナナ１本	無糖ヨーグルト（１００ｇ）	ショートケーキ
５３ｇ	２６ｇ	２１ｇ	５ｇ	４７ｇ

無糖ヨーグルトは糖質が少ないので、ダイエット中にはオススメの食品ですね。ご飯１杯にも結構糖質が入っています。

マックシェイクの糖質は高いと覚えておきましょう。

マックシェイクと一緒に他の商品を食べてしまう

マックシェイクを買うときに、ついついフライドポテトやパイなど、他の商品を頼んでしまいませんか？

それが太る原因です。

マックシェイクのミルキー味とベーコンポテトパイ。確実に美味いやつ。太るけど。 pic.twitter.com/2gJJAo3D20

— 日の丸あかね@7/18,7/25,8/8ふくよカフェ☕7/31ラウンジ福与🥂 (@pocharixinu) April 28, 2021

マクドナルドの人気商品の糖質は、

糖質一覧
ポテト	ナゲット（５）	ダブルチーズバーガー	てりやきバーガー	アップルパイ
４０ｇ	１２ｇ	３０ｇ	３５ｇ	２６ｇ

となっています。

どれも糖質が高めで、マックシェイクと一緒に食べると明らかに食べ過ぎです。

この糖質の蓄積が肥満の要因になるのです。

体温が下がり内臓が冷える

マックシェイクを飲むことで体が冷えて、

ということが起こります。

基礎代謝

冷たいものが体に入ることで体温が下がって血流が悪くなり、基礎代謝が低くなります。

基礎代謝は一日のエネルギー消費の中で最も大きいので、基礎代謝が低い人は一日のエネルギー消費が低くなり、使われなかったエネルギーが脂肪として体に蓄積されます。

内臓脂肪

冷たいものを飲む機会が多いと、「内臓を冷やさないように」と内蔵周りに脂肪を蓄え始めます。

ダイエット中でも太らない４つの飲み方

マックシェイクを飲む時は

に注意しましょう。

飲む時間帯

オススメの時間は１５時です。

一日のうちで体温が高く、代謝が高い時間だからです。

その時間が無理なのであれば、午前中から昼すぎまでに飲むようにしましょう。

２２時から２時はエネルギーを脂肪に蓄えやすいので避けるべきです。

また、空腹時も血糖値が急激に上昇して、脂肪がつきやすいので飲むのはやめましょう。

食後３時間以内であれば空腹の状態ではないので、目安にしてみてください。

単品で頼む

マクドナルドへ行ってマックシェイクを頼む時は、他の商品を頼まないようにしましょう。

先程も言いましたが、シェイクと食べたくなるポテトなどは糖質が高めです。

どうしても何か食べたいのであれば、糖質が低く、栄養価が高いナッツを食べましょう。

また、サイズも一番小さいSサイズにすることで糖質を抑えることが出来ます。

飲んだ後のケア

マックシェイクを飲んだ後は温かい飲み物で体を温めましょう。

冷えた体を温めることで代謝アップ、少しでもエネルギーを消費させます。

また、軽い運動をするとよいでしょう。

その日の食事

マックシェイクを飲む日は食べすぎに注意しましょう。

シェイクを飲んだ後は血糖値が急激に上昇して、その後急激に下がります。

その際に血糖値は普段よりも低い「低血糖状態」となり、通常より強い空腹感をもたらします。

この時に空腹に耐えきれず量を食べてしまうと太ってしまいます。

マックシェイク１つでかなりの糖質を摂るので、朝、昼、晩は糖質を控えながら、栄養バランスを考えた食事をしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

たまに飲みたくなるマックシェイク！注意点を守ってダイエット中も楽しんでくださいね♪