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一時期あまりにも露出が多く派手に宣伝されていたので、名前は知っているけど内容はよく分からない。ただ何となく「シリカ水は怪しい？！」と思っている方もいますよね。
ですが、シリカ水は怪しくないです。
シリカ水は、シリカというミネラルが含まれるお水です。
シリカには、
- 髪・肌などを美しく保つ
- 爪や骨・軟骨を強く丈夫にする
- 血管の弾力性を保つ
- デトックス効果がある
などの効果が期待されています。
でもそれって科学的根拠があるのかどうか分からないとやっぱり怪しいですよね……。
そこでこの記事では、
- シリカ水って怪しいの？怪しまれる３つの理由！
- シリカ水の効果に科学的根拠（エビデンス）はあるのか？
- シリカ水に危険な副作用はあるのか？噂を検証！
- シリカ水のメリット・デメリット
- 安全でおすすめのシリカ水
についてまとめています。
怪しいというイメージは一度忘れてもらって、一緒にシリカ水についてみていきましょう。
シリカ水は怪しいの？！怪しまれる3つの理由！
決してシリカ水は、怪しくありません！
シリカ（ケイ素と呼ばれているミネラルの一種）が含まれているお水です。
ではなぜ怪しまれるのか、考えられる理由を3つ挙げました。
理由①そもそも「シリカ」がよく分からない
そもそも“シリカ”という言葉に聞き慣れていないので、まず警戒しますよね。
シリカとは、ケイ素と酸素が結合した状態の名称です。
ケイ素は血管・皮膚・毛髪・爪や骨など全身に存在し、生命維持に不可欠なミネラルのひとつです。
そして、ケイ素は体内で生成することはできず日々減少していき、40歳代を過ぎるとほとんどが無くなってしまうと言われています。
シリカは、健康を維持するためにはとても重要なミネラルです。
理由②ステマっぽい
皆さんの中でシリカ水の存在を知るきっかけがSNSだった方が多いのではないでしょうか？
実際のところどうなのかは分かりませんが、ステマのように感じる投稿が多いことは事実です。
SNSやYouTubeでモデルや芸能人が一斉にシリカ水を紹介したので、そのステマのような投稿に気持ち悪さを感じてしまい、「怪しい！」と商品自体に否定的なイメージが印象づいてしまったと想像できます。
目立ち過ぎた結果としてそれが裏目に出てしまい、商品本体の価値ではなく、SNSやYouTubeでの紹介の仕方に怪しさを感じるのでしょう。
理由③発がん性物質が入ってるという噂
さらに否定的なイメージがシリカには発がん性物質が含まれるというウワサ。
ですが、シリカ水に含まれるのは非結晶質のシリカで発がん性物質は含まれていません。
一方で、不溶性で結晶質のシリカの一つであるクリストバライト（方珪石）の粉塵は、国際がん研究機関より発がん性が認められていて、厚生労働省が使用を禁止しています。
同じ“シリカ”という名前がつくので間違いそうですが、中身も使用用途も違います。
実際に発がん性物質が認められている鉱物があるので、それと同じものと考えてしまいシリカ水も危険というウワサが出回ったのではないでしょうか。
シリカ水には発がん性物質も含まれませんし、怪しいものではありません。
シリカ水の効果に科学的根拠（エビデンス）はあるのか？
効果に科学的根拠はない
シリカ水を飲むことで得られる効果に断言できる科学的根拠（エビデンス）はありません。
そもそも厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」の中でシリカは必須ミネラルの項目に記載されていません。
ですので、どのくらい摂取すればどんな効果があり、不足するとどんな症状が現れるかは科学的にはっきりとした答えは分かっていません。
海外では絶賛研究中なので今後の発表に期待
とは言え、アメリカ・カナダ・フランスではケイ素を必須ミネラルとしていますし、シリカに対しての研究は色々な分野でされています。
- 男性と閉経前の女性では、ケイ素の摂取量が多いほど骨密度が高くなった。
- シリカを長期間摂取したことにより、髪や肌、爪に良い変化が見られた。
- シリカが毛髪の減少に抵抗するという科学的根拠はないが、毛髪を強くするのを助ける。
他にも、糖尿病やアルツハイマー病の改善、デトックス・アンチエイジングといった美容効果など様々な研究がされているようです。
どの研究も一時的な摂取では効果はほとんど見られず、長期間継続して摂取することで良い効果が出ています。
シリカ水を飲むことで得られる効果に科学的根拠（エビデンス）はまだありませんが、更なる研究に期待が持てます。
シリカ水に危険な副作用はあるのか？噂を検証！
シリカ水は、薬ではなく水なので危険な副作用はありません。そして、即効性もありません。
ビタミンなどと同じように摂取しすぎても吸収されず体外に排出されます。薬でもないので、一度に大量に摂取しても効果が倍増するわけではありません。
ウワサ①お腹を壊す？！
シリカ水にはマグネシウムが多く含まれる商品もあります。
マグネシウムは整腸剤や便秘薬にも使われている成分なので、大量に飲み過ぎるとお腹が緩くなったり、下痢を引き起こす可能性もあるのです。
シリカ水ではなく、マグネシウムの摂取量に注意が必要です。
ウワサ②腎臓に良くない？！
ミネラルは腎臓で処理されるので、急に大量のミネラルを処理しようとすると腎臓に負担がかかってしまいます。
健康な成人であれば問題ないですが、乳幼児や腎臓に疾患がある方は避けて下さい。
ウワサ③肌荒れする？！
イギリスの研究所が“硬水は、乳児のアトピー性皮膚炎のリスクを高める可能性がある”という研究結果を発表しています。
シリカ水の中には硬水のモノもあり注意が必要ですが、そもそも胃や腸が未発達の乳児・幼児には不向きです。
これはシリカ水で悪影響が出るわけではなく、硬水に含まれる豊富なミネラルを大量に摂取することで出てくる反応です。
シリカ水にはミネラルが豊富に含まれているからこそ、身体の負担になる方もいらっしゃるようです。
シリカ水であっても、飲み過ぎには注意が必要ですね。
シリカ水のメリット・デメリット
シリカ水のメリット
シリカには、栄養素同士・細胞同士をつなげ、それぞれがより良い効果を発揮させる役割があると言われています。
- 髪・肌などを美しく保つ。コラーゲンなどの結びつきを強くし、ハリや弾力を保ってくれる。
- 爪や骨・軟骨を強く丈夫にする。カルシウムやマグネシウムを強力に結びつける働きにより、骨密度・爪の強度を保つ。
- 血管の弾力性を保つ。血管の細胞を構成している成分のひとつであり、傷んだ部分を修復する。
- デトックス効果がある。重金属などの毒素を排出してくれる働きがある。
他にも血圧を下げる・アレルギー緩和など色々な健康効果があるとも言われています。
シリカ水のデメリット
シリカ水には発がん性物質はなく健康に危険のないことが分かりました。
- 1リットル100円ほどで販売されている天然水もある中、それらよりも割高な商品が多い。
- 一部コンビニ・ドラッグストアでの取り扱いがありますが、インターネット販売がメイン。
- 普段飲みなれている軟水ではなく、硬水のシリカ水もあるのでモノによっては飲みづらく感じる方もいるのでは？
飲むことに対するデメリットはありませんでした。
普段から口にするお水で体に良い影響があるのであれば、その他の天然水よりも割高なことも頷けます。
安全でおすすめのシリカ水
定期購入で続けやすい「飲むシリカ」
城田優さんや朝倉未来さんのCMで話題の「飲むシリカ」。販売本数が4500万本を超える人気のシリカ水です。
シリカの含有量が97mg/Lと多く、他にもカルシウムやマグネシウムなどミネラルが豊富に含まれています。
中硬水で飲みやすいので、硬水のミネラルウォーターを飲み慣れていない方でも試しやすいですよ。
通常に購入すると少し高額に感じますが、公式サイトから申し込むと20％引きで購入できるようです。
まずはおためし 5種類セット
色々なシリカ水を試してみたい方にピッタリな5種類セット。
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シリカの含有量や硬度も違うので、味も変わり飽きずに楽しめそうです。
【まとめ】シリカ水は怪しくないしデメリットもない
- シリカ水はシリカ（ケイ素）が含まれているお水で、怪しいものではない。
- 様々な健康・美容効果があるといわれている。
- シリカ水に危険な副作用はないですし、飲むことのデメリットもない。
シリカ水は怪しい飲み物ではなく、安心して飲めるお水だということが分かりました。
ただし、どんな食べ物・飲み物であっても人が違えば好みも分かれます。味の好き嫌い、体質に合う合わないなど個人差が出てしまいますね。
さらに、即効性がなく長期間継続してみないと結果が分からないので、効果を感じる前に「怪しいのでは？」と思ってしまう方もいそうです。
ですが「なんだか怪しい！」というイメージだけでシリカ水そのものを知らないのは勿体ないです。
シリカ水を試してみたい方は、安心して飲んでくださいね！
