つわりでお風呂がしんどい！入れない時の対処法や楽になるためのツボを紹介

つわりの時期のお風呂は辛い！ホントに辛い！

筆者もお気持ち察します（泣）

特に吐きづわりの人には、地獄といっても過言ではありません。

先の見えない辛いつわり。そんな時は

上のお子さんがいる場合や家族のサポートが受けられないなど、妊婦さんの状況も様々ですよね。

その状況に応じた対応策についても後ほどお伝えします！

この記事では

を紹介します。

これを読んで辛いつわりの時期にお風呂をどうすればよいかを解決してくださいね。

つわりの時期のお風呂はどうすればいい？

１日中船酔いしているような憂鬱なつわり。気分がすぐれない日には

無理してお風呂に入る必要はないし、シャワーだけで済ましても大丈夫！

無理してまでお風呂に入らなくていい

つわりの時期というのは安定期に入ってないため、最も体をいたわって気をつけなければならない時期ですね。

清潔にしなければいけないとはいえ、無理して倒れてしまったりしては元もこうもありません。

決して無理をせず、どうしても動けないというときには、お風呂をパスしましょう。

シャワーだけで済ます

シャワーだけサーッと浴びて、軽く汗を流してしまうだけでもすっきりしますよ。

髪や体は洗わないで、単純にシャワーで髪や体を濡らすのみ。

シャワーだけなら短時間で済ませることができちゃいます！

他にも、シャワーだと

• 蒸し暑い温度・湿度になる前にお風呂から出れる！
• 湯気がモワモワすることも少ない！

だから、つわりできついときはおすすめなんです。

どうしても汚れがつきやすい陰部のみをキレイにするだけでも違ってきますよ。

お風呂もシャワーも無理なときは

１日や２日、お風呂に入らなくても死ぬことはありません。

しかし、何日も入れなかったり、シャワーさえも辛いときは

などの方法もありますよ。

つわりでお風呂がしんどいときの乗りきり方

ひとえにつわりの時期の妊婦さんといってもいろんな状況の人がいます。

第１子妊娠中の場合

これは先に述べたように、無理してお風呂に入る必要はありません。

お風呂は夜に入ると決まってるわけではないので、時間に融通がきく場合は、昼間に気分が良いときを見計らって入るのも一つの方法ですね。

上の子がいる場合

これが最もつわり中の妊婦さんを悩ませる要因かもしれません。

みんなどうしているのか、気になりますね。

①パパや家族にお願いする

上の子がいると、お風呂に限らず何をするにもこちらの都合で待ってはくれません。

パパやおじいちゃんおばあちゃんが同居または近くに住んでいるのであれば、この時期だけと割りきってお願いしてみませんか。

②お湯をためずに、シャワーだけにする

パパの帰りが遅かったり、近くにサポートしてくれる家族がいない場合は、今だけと割りきってシャワーだけで済ませましょう。

２～３日に１回だけでも汗さえ流してしまえば結構すっきりしますからね。

しんどいときは自分は洗わず子どもだけ洗ってあげて、できるだけ短時間であがるようにするといいですね。

どうしてもお風呂に入らなければならないときは

そうはいっても、仕事を持っていてどうしても入りたいことも。

季節にもよりけり。

そんなときは

といった入り方があります。

シャンプーや石鹸などを無香料に変える

つわり中は香りや臭いに敏感になるため、普段気にならないものでも、気分が悪くなることがよくあります。

そんなときは、使っているシャンプーや石鹸を無香料にしてみて下さい。

赤ちゃん用なら香料は入っていないし、後に赤ちゃんが産まれたらそれを使うことができるし、無駄にはなりません。

気分が良くなるものを持ち込む

炭酸水を飲むと一時的に気持ちの悪さがおさまるということを聞いたことがあります。

あとレモンのような酸っぱい柑橘系のさっぱりした飲み物などもGood！

どうしても入りたい場合、口に物を入れても大丈夫な人は氷や好みの飴や水分を少しずつ口に含みながら入るのも効果的です。

空腹時と食後すぐはさける

医師監修のあるサイトに、このようなことが書いてありました。

乗り物酔いとよく似ていて、空腹時や食べた直後だと気分が悪くなることはありませんか？

それと同じようなことで、医学的にも、食後少し時間をおいて落ち着いたところで短時間に入ることが推奨されています。

ただ、これも自分が調子がいいと感じたときに入ればOK！

つわりが楽になる３つのツボを紹介

ツボの効果には個人差があり、必ず全ての人に効果があるとは言えません。

だけど、辛いつわりを乗り切るために、まだツボ押しをしていない人は、ぜひ試してみてくださいね。

こそだてハック（妊活・妊娠・出産・子育てをもっと楽しくする情報サイト）を参考にして、つわりが楽になるツボを３つ紹介します。

①内関（ないかん）

内関は、吐き気・胃痛・食欲不振などに効果を発揮します。

少し強めに押してみて下さい。

また、乗り物酔いにも効くそうです。

②裏内庭（うらないてい）

裏内庭は、腹痛・下痢・嘔吐に効くと言われています。

つわりによく出てくる症状なので、一度試してみて下さい。

手の親指で、心地よいと感じる程度に押すのがポイント。

③足三里（あしさんり）

足三里は腹痛・下痢・嘔吐のような胃腸トラブルだけでなく、

足のしびれや歯痛などにも効果があるそうです。

中指か親指で心地よいと感じる程度に押してください。

お風呂に入る前に、一時的でも軽減してくれると助かりますね。

【つわり中のお風呂が楽になるために】妊婦におすすめのシャンプーなどを紹介

つわり中は臭いに敏感になります。

無香料やすっきりする柑橘系の香りは気分を和らげてくれますね。

ここで、つわり中に最適なお風呂用シャンプー、リンス、ボディソープ等をご紹介しましょう。

シャンプー・リンス

ママ＆キッズベビーヘアシャンプー

シャボン玉 無添加せっけんシャンプー

カウブランド 無添加シャンプー

カウブランド 無添加トリートメント

リンスインシャンプー・ドライシャンプー

フケかゆみを防ぐココデオード 薬用リンスインシャンプー

お風呂時間を早く済ませたい方には、リンスインシャンプーはおすすめですね。

ルミナスヘア マルチドライシャンプー

お風呂場に行かなくても済むドライシャンプーも大活躍しそうですね。

植物生まれのオレンジ地肌 ドライシャンプー

さわやかなオレンジの香りがOKであれば、ぜひ試してみてくださいね。

ボディーソープ

ママフィ たっぷり泡ボディウォッシュ

ピジョン ベビー全身泡ソープ

ここで紹介した商品は近くのドラッグストアでも売ってますよ。

まとめ

つわりがひどくて動けないときは、お風呂に入る必要はありません。シャワーで済ましてもOK！

体を拭くだけにしたり、足だけ浸かってしのぐのもアリです。

誰かの助けが借りられるようなら借りちゃいましょう。

体がいちばん大事ですから、無理をしないようにしたいですね。

だた、どうしても入らなければならないときは

など、あらゆる対処法を駆使して、辛いつわり中のお風呂を乗りきりましょう！

早くつわりが治まるといいですね

これを読んでいただき、辛いつわりの時期のお風呂が少しでも楽になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。