健康の悩み

つわりでお風呂がしんどい!入れない時の対処法や楽になるためのツボを紹介

つわりで気持ち悪くて、お風呂に入れない…

つわりの時期のお風呂は辛い!ホントに辛い!

筆者もお気持ち察します(泣)

つわり中のお風呂の悩み BIG3!

  • その1:モワッとした湯気が吐き気を誘う
  • その2:蒸し暑さで頭がクラクラ
  • その3:普段は気にも留めないシャンプーや石鹸のにおいがイヤ

特に吐きづわりの人には、地獄といっても過言ではありません。

先の見えない辛いつわり。そんな時は

結論

つわりの時期は無理をしてお風呂に入らなくても大丈夫!シャワーだけでもかまいません!

上のお子さんがいる場合や家族のサポートが受けられないなど、妊婦さんの状況も様々ですよね。

その状況に応じた対応策についても後ほどお伝えします!

この記事では

  • つわりの時期のお風呂はどうすればいい?
  • つわりでお風呂がしんどいときの乗りきり方
  • どうしてもお風呂に入りたいときの対処法
  • つわりが楽になるツボ3種
  • 妊婦さんにおすすめのシャンプー・リンス・ボディソープ

を紹介します。

これを読んで辛いつわりの時期にお風呂をどうすればよいかを解決してくださいね。

つわりの時期のお風呂はどうすればいい?

1日中船酔いしているような憂鬱なつわり。気分がすぐれない日には

無理してお風呂に入る必要はないし、シャワーだけで済ましても大丈夫!

無理してまでお風呂に入らなくていい

つわりの時期というのは安定期に入ってないため、最も体をいたわって気をつけなければならない時期ですね。

清潔にしなければいけないとはいえ、無理して倒れてしまったりしては元もこうもありません。

決して無理をせず、どうしても動けないというときには、お風呂をパスしましょう。

シャワーだけで済ます

シャワーだけサーッと浴びて、軽く汗を流してしまうだけでもすっきりしますよ。

髪や体は洗わないで、単純にシャワーで髪や体を濡らすのみ。

シャワーだけなら短時間で済ませることができちゃいます!

他にも、シャワーだと

  • 蒸し暑い温度・湿度になる前にお風呂から出れる!
  • 湯気がモワモワすることも少ない!

だから、つわりできついときはおすすめなんです。

どうしても汚れがつきやすい陰部のみをキレイにするだけでも違ってきますよ。

お風呂もシャワーも無理なときは

1日や2日、お風呂に入らなくても死ぬことはありません。

しかし、何日も入れなかったり、シャワーさえも辛いときは

  • 体全体を濡れたタオルで拭く
  • 髪だけドライシャンプー
  • 足湯

などの方法もありますよ。

  • 濡らしたタオルで体全体を拭くだけでもスッキリ。
  • 臭いの気になる髪だけ、ドライシャンプーを使って洗ってみる。
  • お風呂やシャワーに入れなくても、足だけ浸かる方法もアリ。

足湯は、お風呂場に行かずにバケツや洗面器を用意し、そこへお湯を入れて足をつけるだけでお手軽。足だけでも洗えばとてもすっきりします。

ただし妊娠中に冷えは大敵なので、冷水は避け必ずお湯につけるようにしましょう。

とにかく妊娠中は無理は禁物ですね



つわりでお風呂がしんどいときの乗りきり方

ひとえにつわりの時期の妊婦さんといってもいろんな状況の人がいます。

  • 第1子妊婦中の人・第2子以降(上の子がいる)妊婦中の人
  • 家族のサポートがある人・ない人
  • 仕事を持っている人・持っていない人

第1子妊娠中の場合

これは先に述べたように、無理してお風呂に入る必要はありません。

お風呂は夜に入ると決まってるわけではないので、時間に融通がきく場合は、昼間に気分が良いときを見計らって入るのも一つの方法ですね。

上の子がいる場合

これが最もつわり中の妊婦さんを悩ませる要因かもしれません。

自分は気分が悪くても子どもはきれいに洗ってあげたい

小さくて一人では入れないから、大人も一緒に入らなければいけないし、どうすればいいの?

みんなどうしているのか、気になりますね。

①パパや家族にお願いする

上の子がいると、お風呂に限らず何をするにもこちらの都合で待ってはくれません。

パパやおじいちゃんおばあちゃんが同居または近くに住んでいるのであれば、この時期だけと割りきってお願いしてみませんか。

②お湯をためずに、シャワーだけにする

パパの帰りが遅かったり、近くにサポートしてくれる家族がいない場合は、今だけと割りきってシャワーだけで済ませましょう。

2~3日に1回だけでも汗さえ流してしまえば結構すっきりしますからね。

しんどいときは自分は洗わず子どもだけ洗ってあげて、できるだけ短時間であがるようにするといいですね。

子どもや自身の転倒を防ぐためにも、お風呂マットを使いましょう

どうしてもお風呂に入らなければならないときは

そうはいっても、仕事を持っていてどうしても入りたいことも。

夏場はシャワーでいいけど冬はお湯につかって温まりたいな

季節にもよりけり。

そんなときは

  • シャンプーや石鹸を無香料に変える
  • 気分が良くなるものを持ち込む
  • 空腹時と食後は避ける

といった入り方があります。

シャンプーや石鹸などを無香料に変える

つわり中は香りや臭いに敏感になるため、普段気にならないものでも、気分が悪くなることがよくあります。

そんなときは、使っているシャンプーや石鹸を無香料にしてみて下さい。

赤ちゃん用なら香料は入っていないし、後に赤ちゃんが産まれたらそれを使うことができるし、無駄にはなりません。

「これならいける!」という香りがあればそれでもいいね
入浴剤はあまり使わない方がいいといわれています。だけど、どうしても使いたい場合はとろみの少ない物を選んで下さいね。とろみのあるものは、滑って転倒の恐れがあるので注意が必要です。

気分が良くなるものを持ち込む

炭酸水を飲むと一時的に気持ちの悪さがおさまるということを聞いたことがあります。

あとレモンのような酸っぱい柑橘系のさっぱりした飲み物などもGood!

どうしても入りたい場合、口に物を入れても大丈夫な人は氷や好みの飴や水分を少しずつ口に含みながら入るのも効果的です。

洗髪で下を向いたりするときは、氷や飴はのどをつまらせる危険があるので避けた方が無難です。また個人の好みもありますので、自分の気分が和らぐ方法で試してくださいね

空腹時と食後すぐはさける

医師監修のあるサイトに、このようなことが書いてありました。

  • 食後すぐは、食べたものが完全に消化吸収されていないため、1時間くらいたってから入浴するのがおすすめです。
  • 空腹時は血糖値が下がっていてふらつくことがあり、入浴は避けたほうが無難です。

引用:マイナビ子育て【医師監修】つわりでお風呂が辛い! 気持ち悪くなる理由と対処法

乗り物酔いとよく似ていて、空腹時や食べた直後だと気分が悪くなることはありませんか?

それと同じようなことで、医学的にも、食後少し時間をおいて落ち着いたところで短時間に入ることが推奨されています。

ただ、これも自分が調子がいいと感じたときに入ればOK!



つわりが楽になる3つのツボを紹介

ツボの効果には個人差があり、必ず全ての人に効果があるとは言えません。

だけど、辛いつわりを乗り切るために、まだツボ押しをしていない人は、ぜひ試してみてくださいね。

こそだてハック(妊活・妊娠・出産・子育てをもっと楽しくする情報サイト)を参考にして、つわりが楽になるツボを3つ紹介します。

①内関(ないかん)

引用元:子育てハック

内関は、吐き気・胃痛・食欲不振などに効果を発揮します。

少し強めに押してみて下さい。

また、乗り物酔いにも効くそうです。

②裏内庭(うらないてい)

引用元:子育てハック

裏内庭は、腹痛・下痢・嘔吐に効くと言われています。

つわりによく出てくる症状なので、一度試してみて下さい。

手の親指で、心地よいと感じる程度に押すのがポイント。

③足三里(あしさんり)

引用元:子育てハック

足三里は腹痛・下痢・嘔吐のような胃腸トラブルだけでなく、

足のしびれや歯痛などにも効果があるそうです。

中指か親指で心地よいと感じる程度に押してください。

お風呂に入る前に、一時的でも軽減してくれると助かりますね。

体に合わないと感じた場合は直ちに中止し、あまりにもひどいときは医療機関を受診した方が安心です。

薬は飲めないし、針治療は素人にはできないし、ツボなら試してみるのもいいかも



【つわり中のお風呂が楽になるために】妊婦におすすめのシャンプーなどを紹介

つわり中は臭いに敏感になります。

無香料やすっきりする柑橘系の香りは気分を和らげてくれますね。

ここで、つわり中に最適なお風呂用シャンプー、リンス、ボディソープ等をご紹介しましょう。

シャンプー・リンス

ママ&キッズベビーヘアシャンプー

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ママ&キッズ
¥1,485
(2022/12/07 00:20:15時点 Amazon調べ-詳細)

【おすすめポイント】

無香料&低刺激なので、生まれたての赤ちゃんから大人まで使える!

シャボン玉 無添加せっけんシャンプー

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シャボン玉石けん
¥1,350
(2022/12/06 08:56:23時点 Amazon調べ-詳細)

【おすすめポイント】

  • 無添加の石けんシャンプーなので、敏感肌や乾燥肌の方にもおすすめ!
  • 指通りよく、しなやかにまとまる髪に。

カウブランド 無添加シャンプー

【おすすめポイント】

  • 無添加なのでデリケート肌の方でも安心。
  • 天然系アミノ酸シャンプーなので、地肌すっきり、髪をさらさらに!

カウブランド 無添加トリートメント

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カウブランド 無添加
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【おすすめポイント】

  • 無添加なのでデリケート肌の方でも安心。
  • 髪と地肌に優しい弱酸性。

リンスインシャンプー・ドライシャンプー

フケかゆみを防ぐココデオード 薬用リンスインシャンプー

【おすすめポイント】

  • 無香料なので、男女ともに使える。
  • フケやかゆみを防ぐ薬効成分配合( ミコナゾール硝酸塩+グリチルリチン酸ジカリウム )

お風呂時間を早く済ませたい方には、リンスインシャンプーはおすすめですね。

ルミナスヘア マルチドライシャンプー

【おすすめポイント】

  • 頭や頭皮に吹きかけるだけで、すっきり感を実感でできる!
  • 無香料なので、匂いも気にならない。

お風呂場に行かなくても済むドライシャンプーも大活躍しそうですね。

植物生まれのオレンジ地肌 ドライシャンプー

【おすすめポイント】

  • 素肌と同じ弱酸性で無添加。
  • 天然オレンジオイル(保湿)で傷んだ髪をサラツヤに。

さわやかなオレンジの香りがOKであれば、ぜひ試してみてくださいね。

ボディーソープ

ママフィ たっぷり泡ボディウォッシュ

【おすすめポイント】

  • 濃密な泡でこすらずしっかり落とせる
  • 無香料・無着色・無添加なので赤ちゃんから大人まで使える

ピジョン ベビー全身泡ソープ

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ピジョン
¥990
(2022/12/07 00:20:18時点 Amazon調べ-詳細)

【おすすめポイント】

  • 皮脂をとりすぎず、うるおいを残して洗ってくれる
  • 弱酸性・無着色・無香料で新生児から大人まで使える

ここで紹介した商品は近くのドラッグストアでも売ってますよ。

気分が良いとき、気晴らしに散歩がてら行ってみるといいですね



まとめ

つわりがひどくて動けないときは、お風呂に入る必要はありません。シャワーで済ましてもOK!

体を拭くだけにしたり、足だけ浸かってしのぐのもアリです。

誰かの助けが借りられるようなら借りちゃいましょう。

体がいちばん大事ですから、無理をしないようにしたいですね。

だた、どうしても入らなければならないときは

  • 上のお子さんを入れるときは短時間するかシャワーだけでも良い
  • 無香料や自分好みの香りのするシャンプーや石鹸をそろえる
  • 食前食後を避けて気分の良いときを見計らって入ってみる
  • ツボを刺激してみる

など、あらゆる対処法を駆使して、辛いつわり中のお風呂を乗りきりましょう!

早くつわりが治まるといいですね

これを読んでいただき、辛いつわりの時期のお風呂が少しでも楽になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。