健康の悩み

キレートレモンを飲むと太る3つの原因!【ダイエット中に太らない飲み方を紹介】

悩める女性
悩める女性
キレートレモンって毎日飲むと太るのかな? 
筆者
筆者
キレートレモンってさっぱりしておいしいですよね。美味しいからごくごく飲めちゃうけど、太ってしまうのか気になりますよね。

結論から言うと、キレートレモンは、カロリーや糖質が高めなので、寝る前に飲んだり、飲み過ぎると太ります。

悩める女性
悩める女性
じゃぁ、ダイエット中のキレートレモンはやめた方がいいのかな?
筆者
筆者
そうですね。太ってしまうリスクがあるので、絶対に太りたくない人は控えることをおすすめします。でも、やっぱりダイエット中でも、キレートレモンを飲んで、ビタミンCを補給したいですよね。

安心してください!

飲み方を気をつければ、ダイエット中でもキレートレモンを飲んでも大丈夫なんですよ。

実際にダイエット中にキレートレモンを飲んで痩せたという人の口コミもあるんですよ!

この記事では、

・キレートレモンを飲むと太る3つの原因
・ダイエット中にキレートレモンを飲んでも太らない3つの飲み方
・おすすめキレートレモン3選
・ダイエット中ののおすすめアレンジレシピ3選

を紹介します。

ダイエット中だけど、キレートレモンを飲んでいいか迷っているあなた!

この記事を読んで、ダイエットしながら安心してキレートレモンを飲んでくださいね。

キレートレモンを飲むと太る3つの原因

キレートレモンを飲むと太る3つの原因は、

  • カロリーが高め
  • 糖質が多い
  • 寝る前に飲んでいる

です。

では、詳しく解説していきますね。

カロリーが高め

キレートレモンのカロリーは、1本約105kcalです。

私は1本をいつも3口ぐらいでグビグビって飲めちゃうので、それで105kcalなんて驚きです。

105kcalは、だいたいお茶碗1/2杯ぐらいバナナだと2/3本ぐらいの量です。

他のダイエットドリンクと比べてみると

カゴメ 野菜一日 これ一本 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 大塚製薬 オロナミンC 伊藤園 黒酢で活性
1本68kcal 1本76kcal 1本79kcal 1本92kcal

と、やはりキレートレモンはダイエットドリンクとして飲むには少しカロリー高めですね。

飲みすぎには注意しましょう!

糖質が多い

キレートレモンの糖質は、1本あたり約26gです。

スタンダードな糖質制限ダイエットをしたい人の1日の糖質の摂取目安は、70g~100gです。

キレートレモンだけで、1日の摂取目安の1/4を摂取してしまうことになります。

糖質を取りすぎると太る原因にもなってしまいます。

キレートレモンは、糖質を抑えたい人には、不向きな飲み物ですね。

もし、飲みたい場合は、毎日ではなく、たまに飲むぐらいにしておきましょう。

寝る前に飲んでいる

キレートレモンは、カロリーや糖質が高めなので、寝る前に飲んでしまうと太りやすいんです。

悩める女性
悩める女性
私、寝る前にキレートレモン飲むといいと聞いたので、寝る前に飲んでました!
筆者
筆者
でも、寝る前にバナナ2/3本を食べていると同じことになってしまうんですよ。

ダイエット中の人は、寝る前にキレートレモンを飲むのは我慢しましょう。

キレートレモンを寝る前に飲むといいと言われている理由・・・

美容効果や疲労回復効果にいいからです。キレートレモンに入っているビタミンCやクエン酸を寝る前に飲むと吸収率がいいので、寝る前に飲むといいとされています。

ダイエットの時は、朝食前

美容や疲労回復目的の時は、寝る前

と目的別に飲むタイミングを分けましょう!



ダイエット中にキレートレモンを飲んでも太らない3つの飲み方

悩める女性
悩める女性
キレートレモンは、他のダイエットドリンクに比べるとカロリーが高いし、糖質も多めなのでダイエットには不向きなのかな?
筆者
筆者
でも、飲み方を工夫するだけで、ダイエット中に安心して飲むことができるんですよ。

ダイエット中に太らない飲み方は、

  • キレートレモンは朝に飲む
  • 1日1本まで
  • キレートレモンと摂る食事はカロリー抑えめ

です。

筆者
筆者
この3つをすべて気をつければ、毎日飲んでもOKです。毎日キレートレモンを飲みたい人はこの3つを気をつけて飲んでくださいね。 

では、詳しく解説していきますね。

キレートレモンは朝に飲む

ダイエット中には、キレートレモンは朝に飲みましょう!

夜に飲んでしまうと太りやすくなりますが、朝に飲めば、カロリーや糖質も1日の活動エネルギーになります。

ダイエット中の人はキレートレモンを朝に飲んでいますよ!

キレートレモンに入っているレモンには、朝の食前にとると

  • 満腹感を得られる
  • クエン酸が代謝を上げてくれる
  • 血糖値の上昇を抑えて、脂肪を蓄積しにくくしてくれる

という効果があるんですよ。

夜についついキレートレモンを飲みたくなってしまいますが、夜は我慢して、朝に飲みましょう。

1日1本まで

キレートレモンは、多くても1日1本までにしましょう。

おいしいので、ついつい毎食飲みたいと思ってしまいますが、ここはぐっと我慢して、1日1本の楽しみにしましょう。

たくさん飲んでも体に害はありませんが、ダイエット中の人にはカロリーや糖質を摂り過ぎになってしまいます。

私は、よく仕事前にキレートレモンをコンビニで買って、今日も1日頑張るぞとキレートレモンをグビッと飲んでいました。

毎食飲みたくなってしまう人は、食事以外の時間に1日1回時間を決めるのもおすすめですよ。

キレートレモンと一緒に摂る食事はカロリー抑えめにする

キレートレモンは、カロリーが高めですので、ご飯はお茶碗半分にするなど、カロリーを調整しましょう。

いつものご飯に+キレートレモンにしてしまうと、追加でご飯を軽くおかわりしたのと一緒になってしまいます。

ダイエット中の人が試しているメニューはこちらです!

ダイエット中の人は、キレートレモンも食事のひと品と考えて、カロリー計算してみましょうね。



おすすめキレートレモン3選

筆者
筆者
キレートレモンもよく知られている瓶のキレートレモンの他にもペットボトルなど様々な種類が販売されています。

ダイエット中におすすめのキレートレモンをまとめてみました。

キレートレモンスパークリング無糖

created by Rinker
キレートレモン
¥2,350
(2021/10/17 00:36:51時点 Amazon調べ-詳細)

ダイエット中には嬉しいカロリー0の『キレートレモンスパークリング無糖』です。

ダイエット中の人も、愛飲しているようですよ!

炭酸なので、満腹感も得られるので、食べ過ぎも抑えられますよ。

もう、今日はキレートレモン飲んじゃったけど、もう一本飲みたくなった人は、キレートレモン無糖スパークリングにして、カロリーコントロールをしましょう!

少し炭酸が弱めですけど、レモンの味がしっかりしてさっぱりするので、おすすめですよ。

キレートレモンCウォーター

created by Rinker
キレートレモン
¥2,212
(2021/10/17 12:10:57時点 Amazon調べ-詳細)

カロリーが抑え目なのが、嬉しいポイントです。

さらに塩分が入っているので、熱中症対策にもなります。

ダイエット中の暑い水分補給の時におすすめですよ。

ただし、カロリー0では、ないので飲みすぎには気をつけてくださいね。

キレートレモンクエン酸ゼリー

created by Rinker
キレートレモン
¥994
(2021/10/17 13:07:42時点 Amazon調べ-詳細)

キレートレモンのゼリータイプです。

ゼリーだったら、満腹感も得られて、食事の代わりにもなるので、とっても便利ですよね。

カロリーも抑え目なので、おやつにしても大丈夫です。

キレートレモンのドリンクではなく、満腹感を得たい人にはゼリータイプはおすすめですよ。



キレートレモンおすすめアレンジレシピ

キレートレモンをそのまま飲むのも美味しいですが、アレンジしてよりダイエット効果を高めていきましょう!

キレートレモン×生姜

 

Cpicon 生姜紅茶より簡単?キレートレモン生姜湯☆ by kuriyumi

キレートレモンに生姜を加えて、キレートレモン生姜湯です。

生姜は、代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくなる効果があります。

朝飲むのがおすすめですが、これなら夜飲んでも大丈夫そうですね。

キレートレモン×にんじん×トマト

Cpicon 簡単!飲みやすい栄養スムージージュース✯ by クックトモマイ

キレートレモンに野菜をプラスして、ヘルシードリンクにしてみましょう。

トマトには以下のようなダイエット効果があります。

  • 代謝をアップさせる
  • 脂肪を燃焼させる
  • 低カロリー
  • 便秘解消

さらに、食前に飲むと満腹効果も得られて、食べ過ぎも抑制できますよ。

ミキサーを使うので、少し手間ですが、ダイエット中の人には栄養もとれて、ダイエット効果もあるジュースなので、おすすめですよ。

キレートレモン×りんご

Cpicon 簡単りんごジャム*キレートレモン使用 by wkzn

りんごジャムにキレートレモンを加えるとさっぱりしておいしいですよ。

りんごは、満腹感を得られたり、りんごに含まれているカリウムにはむくみ防止の効果があります。

ダイエットには、むくみは大敵ですので、嬉しい効果ですよね。

ただし、りんごは糖分が多いので、摂り過ぎには注意しましょう!



まとめ

キレートレモンを飲むと太る3つの原因は、

  • カロリーが高め
  • 糖質が多い
  • 寝る前に飲んでいる

です。

でも、飲み方を工夫するだけで、ダイエット中でも飲むことができるんですよ。

  • キレートレモンは朝に飲む
  • 1日1本まで
  • キレートレモンと一緒に摂る食事はカロリー抑えめにする

キレートレモンは、瓶タイプだけではなくペットボトルなども販売されていて、種類も豊富です。

また、ダイエット効果のある食材を加えてアレンジして飲むのもおすすめですよ。

是非、キレートレモンを美味しく飲んで、ダイエット期間を楽しく過ごしてくださいね。