赤ちゃんがお昼寝しない…イライラしたときの対処法4選【寝かしつけの３つのコツも】

赤ちゃんのお昼寝時間ってパパやママにとってちょっと一息ついたりつける時間ですよね。

お昼寝している間に残っている家事を片付けたい！

やりたいことがいろいろあるのに、赤ちゃんは寝る気配なし…眠たいはずなのにどうして寝てくれないの？

ついイライラして赤ちゃんにきつく当たって泣かせてしまって自己嫌悪…こんなはずじゃなかったのにって思っていませんか？

赤ちゃんが昼寝しなくてイライラしてしまう気持ちを少し楽にする方法は、ずばり

赤ちゃんがお昼寝するのをあきらめること！

実は赤ちゃんには何をしてもお昼寝しない子やお昼寝したくない時ってよくあるんです。

イライラしながら寝かしつけをするよりも今日は寝たくない日なんだ、とお昼寝をあきらめると少しだけ気持ちが楽になるはず。

私自身、子どもが10か月ごろまではお昼寝をしなくて毎日イライラしていました。

だけど、「赤ちゃんだって昼寝しない日もある」と考え方を変えるだけでだいぶ気持ちが楽になりましたよ♪

この記事では

について紹介していきます。

お昼寝の寝かしつけが苦痛で毎日イライラしてつらい、というパパやママは気分転換のつもりで読んでもらえるとうれしいです。

赤ちゃんがお昼寝しないときのイライラ対処法４選

赤ちゃんが昼寝しなくてイライラしてしまう時は、赤ちゃんを寝かせようとすることをすぱっとあきらめること！

では、寝かせようとはせずに、イライラをどのように静めたらよいのか？

筆者の経験も含めたおすすめのイライラ対処法を４つ紹介しますね。

それでは、詳しくお伝えしますね。

散歩する

赤ちゃんが寝ないときは思い切って赤ちゃんと外に行っちゃいましょう！

ベビーカーでお散歩でも車でドライブでもかまいません。

外の空気を吸ったり、ドライブスルーで好きなものを買ってみたりするのもおすすめです☆
お散歩の途中で赤ちゃんも気持ちよくなって寝てしまうこともあるかもしれませんよ。

赤子なかなか昼寝しないからまたドライブ来ちゃった…そしてドライブスルーもしちゃった…焼き芋〜 pic.twitter.com/ZQ44KsuIux

— 天むす (@nacco8644) September 22, 2021

愚痴を聞いてもらう

両親でも友人でも愚痴を聞いてくれる人がいたら素直に頼ってみましょう。

気持ちを言葉にすることでストレス発散になりますよ☆
ちなみに私はよくツイッターで愚痴を投稿していました。

同じくらいのお子さんがいるママ友とつながっていたので悩みを共有したり寝かしつけの成功例を教え合ったりととても助けられました。

ただしSNSは育児に関するさまざまな情報があふれていて、余計なストレスを感じることがあるので利用の時には注意も必要です。

「赤ちゃんだって昼寝しない日もある」と割り切る

赤ちゃんってなにをしても寝ないことはよくあります。
ネントレ(ねんねトレーニング)本を読んでみたり、ネットで見たさまざまな寝かしつけの方法を試しても合わないということも。

ですので、気負わず「そんなときもある」と気持ちを切り替えてみましょう。
大人だって寝たくないときがあるように赤ちゃんにだって寝たくないときがあるのかもしれません。

SNSを見るとお昼寝しない赤ちゃんに同じように悩むパパやママの投稿が多くみられます。悩んでいるのは自分だけじゃないと思うと少しほっとしませんか？

だめだ、イライラするとお腹張る
諦めよう！何事も諦め肝心

昼寝しない
オッケー⭐️

今日は早く寝てもらう作戦

— きうい?ￂﾮ︎3y?1y? (@matakiui) March 28, 2021

家族や預かりサービスに頼る

散歩や愚痴を言う元気もない、「そんなときもある」と諦めてもどうにもならないくらいに疲れてしまった…ということもあるでしょう。

そんなときは家族に赤ちゃんを見てもらったり、ベビーシッターなどを利用して休むことも大事ですよ。

ベビーシッターは別途入会金や年会費がかかるところもありますが、1時間1000～4000円台で利用が可能です。

また、市町村によってはファミリーサポートといった会員制の子育てサービスを受けられるところもありますよ☆

お住まいの市町村にファミリーサポートセンターがあるかはこちらから検索が可能です。

赤ちゃんがお昼寝をしやすくするための３つのコツ

気持ちは切り替えられてもやっぱりお昼寝してくれないと体力的にしんどい…

そんなパパやママのために、ここからは保育所でも実践されているお昼寝を成功させるコツを紹介しますね♪

生活リズムを整える

ひとつめに大事なことはずばり早寝早起きです！

朝早く起きることで午前中にたくさん活動できるのでその分お昼寝もしやすくなります。

赤ちゃんは生後3か月ごろから朝起きて夜眠るという大人と同じリズムが作られてくるので、生活の中で意識してみるといいですよ。

具体的には

の2点です。

朝起きたらできるだけすぐにカーテンを開けて日光を浴びましょう。

日光を浴びることで体内時計が整い睡眠に必要なホルモンの分泌も整うからです。

昼寝させるためには午前中外に連れださなきゃって思ってたけど、早起きさせて家でまったりしてる方がちゃんと昼寝する率高いことがわかった

ハサミの使い方上手くなったし、うどんは補助箸で食べるようになったし、シール貼りやワークも少しずつやるようになったし、休園活用した息子(私も)えらい

— クッキー屋さん(3y6m+4m) (@cookie_yasan_) April 18, 2022

やっぱり早起きさせると昼寝の寝かしつけの時間短くなるわ…

— ママひとみ息子4y小鉄 (@mama_hitomin) April 27, 2020

午前中は活動的に過ごそう！

早起きをしてみたら午前中はできるだけ体や頭をたくさん使って過ごしましょう！

一番のおすすめは外で日の光を浴びながら遊ぶことです。

お散歩や公園で思いっきり体を動かせるとお昼寝もぐっすりできそうですよね。

気分の安定に必要なホルモンの分泌も促されるのでパパやママも積極的に外に出られるといいですね♪

天気が悪かったり体調が悪くて外に行けない…という時には

など一緒に楽しめる室内遊びで頭も体もたくさん使っていきましょう！

室内用の遊具もさまざまあるので、ひとつあるとよりおうち遊びが楽しくなりますよ☆

念願の、べっぴんももちゃんと可愛い息子ちゃんとお出かけ♡ランチの時息子スーパー不機嫌マックスで機嫌とるのに必死になりまくる体力消耗させてお昼寝成功出来たからその後ゆっくり出来てよかったよ pic.twitter.com/oMtgIfsXAW

— 慶3y+1y (@keichelsan) July 17, 2021

ねんねルーティンを作る

ねんねルーティンとはお昼寝前に毎回同じことを同じ順番で行うことをいいます。

ねんねルーティンを行うことで赤ちゃんが「今は寝る時間なんだ」と思って寝かしつけが成功しやすくなるそうです。

こちらは一例なので赤ちゃんがリラックスしやすい流れならどんなものでも大丈夫ですよ☆

定着するまでは１~２週間程度かかるといわれていますがうまくいけば寝かしつけがぐっと楽になるかもしれませんよ。

2ヶ月くらいから昼寝の前に授乳→絵本→ホワイトノイズかけるっていう軽めのねんねルーティンをやってて、3ヶ月過ぎたあたりから週に1回くらい15〜20分くらいかかりながらも1人で寝れるみたいな感じだったのが、今日は朝から3回成功してる！びっくり！

— ゆい (@_otsuki) October 6, 2022

なんで朝寝と昼寝しないのかわかったかもしれない。
明るさがだめだったぽい
保育士経験がある方の昼寝成功させたよブログの中にカーテンを閉めるのをルーティンにしたと書いてあり、そういえば息子はお散歩のとき日差しから逃げようとしてよく抱っこ紐の中に潜るな。

— ねこまま@2y10m (@nekomama08) April 23, 2020

お昼寝しないと悪い影響ってあるの？

寝かしつけ方法を試してもだめ、もうお昼寝は諦めたいけどお昼寝しないことで赤ちゃんの発育に影響がないか心配になりますよね

お昼寝しないこと自体に問題はありません。

脳や身体の発育にとって重要なのは昼よりも夜の睡眠。

人は夜寝ている間に成長ホルモンがたくさん分泌されるため、夜更かしが多くなることで

といった影響が出てしまいます。

お昼寝の回数や時間は個人差がかなり大きいものでいろいろ試してもよく眠る子もいればそうでない子もいるんです。

お昼寝ができなくても、その分夜を早めに寝かせてあげて早寝早起きができるように生活リズムを整えてあげることが大切ですよ。

まとめ

赤ちゃんがお昼寝しなくてイライラが止まらないときは、ずばり赤ちゃんを寝かせることをすぱっとあきらめること。

具体的には、次の４つの対策法がおすすめです！

あなたに合った方法でぜひ試してみてくださいね。

寝かしつけ成功率をあげるためのコツとしては

まだ試していない方法があればやってみてください☆

たまには肩の力を抜いて上手くストレスを発散しながら、かわいい赤ちゃんの成長をゆったりした気持ちで見守ってあげられるといいですよね。